Parceria Convivendo com Diabetes e Universo Diet Brasil

O Novembro Azul está chegando cheio de novidades aqui no blog! Agora, temos uma parceria com a loja Universo Diet Brasil para agradar aos docinhos e docinhas do Brasil todo!
Só clicar no link para garantir seu desconto!
http://www.universodietbrasil.com.br/afiliado-index/3571225

convivendo-com-diabetes

Aqui no blog, eu sempre indico produtos zero açúcar de qualidade. E a gente sabe que é difícil encontrar em algumas cidades tais produtos. Na Universo Diet Brasil você encontra diversos produtos zero açúcar, super saborosos, num preço especial. E o melhor: eles enviam para o Brasil todo pelos Correios.

Use o cupom VIVENDO.COM e tenha descontos especiais nas compras no site da loja!

http://www.universodietbrasil.com.br/afiliado-index/3571225

 

Continuar lendo

Aniversário de um ano do meu diagnóstico de diabetes

Esse mês, no dia 14, fiz um ano de diagnóstico. Relembrar tudo que senti e passei no hospital não foi fácil. Mas também pensei no quanto de coisa boa que me aconteceu durante esses doze meses. Criei o blog, fiz amigos doces, participei de eventos, provei delícias zero açúcar, aprendi a cozinhar, passei a valorizar mais a vida, a ter mais gratidão pelos momentos simples e passei a me importar mais com coisas que realmente são importantes sem me distrair por supérfluos ou futilidades. Mergulhei numa autodescoberta e tive de me reinventar.

14890542_10210639948859852_5334175054541071377_o

Aquela Bia antiga se transformou em uma nova pessoa. O processo envolveu lágrimas, medos, inseguranças, retrocessos e avanços. Quando achava que eu tinha todas as respostas,tudo mudava e eu tinha que me adaptar a nova realidade. O diagnóstico me fez ter uma postura de aluna diante da vida. Sentei na cadeira e com as minhas questões fui aprendendo o que era essa vida doce. Na prática, tudo até que caminhou bem. Insulina, medições, hipos, hipers, etc.

Depois, veio o psicológico e aprender a lidar com os meus “monstros”. Sempre quando pensava se eu queria ter uma vida tranquila e fácil ou uma vida agitada e cheia de aprendizados, sempre ficava com a segunda opção mesmo sabendo que aprender requer sofrer em carne viva. Mas sentir é o que dá emoção de viver. A vida é assim. Cheia de surpresas, encontros, desencontros mas acima de tudo uma oportunidade de se melhorar.

Umas coisas nascem de outras, enroscam-se, desatam-se, confundem-se, perdem-se. E o tempo vai andando sem perder a si“. Machado de Assis ♡♡♡♡♡♡

Continuar lendo

Resenha: Cesta de produtos Universo Diet Brasil

No mês do Dia dos Namorados, o Daniel, do blog Diabetes, Esporte & Natureza em parceria com a loja Universo Diet Brasil lançou a promoção Doce Amor, que premiou as duas melhores histórias que envolvessem os temas “Dia dos Namorados” e “diabetes”.

Como Clarice Lispector falou em sua última entrevista, escrever é uma forma de se desabrochar e, para mim, foi uma ótima oportunidade de entender mais sobre essa página da minha vida. Ao mesmo tempo que me conheci mais, pude também compartilhar um pouco da minha caminhada com outras pessoas e mostrar que o diabetes não nos priva de sermos felizes. Para ler o texto que escrevi, clique aqui. E com muita felicidade e gratidão fiquei em primeiro lugar e como prêmio recebi um voucher no valor de R$ 150 na loja Universo Diet.

Foi difícil escolher os produtos porque eram muitas opções gostosas, rs. Mas, acho que fiz uma boa escolha e vou compartilhar com vocês uma pequena resenha sobre os produtos. Vamos lá? 😀

13509509_10209475095819254_1834511457_o (1)

A cocada sempre foi a minha paixão, desde a infância. E, por isso, estava muito curiosa para provar a versão diet da Flormel. Essa caixinha vem com 3 unidades de 25g cada. Sendo que cada cocadinha tem 12g de carboidratos e 5,9g de gorduras totais.  Entre os ingredientes estão coco in natura ( 67%), sorbitol ( cuidado com os gases! rs), maltodextrina, goma acácia e cálcio. É adoçado com acessulfame e sucralose. Não contém glúten. Preço R$ 7,30.

13517940_10209474883813954_1658300528_o

Formiguinha como sou, não podia deixar de provar os doces em compota. Comprei um na versão doce de leite com coco e o outro com ameixa.  Ambos são adoçados com acessulfame e sucralose, e levam também maltitol e sorbitol. Por isso, não se pode comer muito, senão é diarreia na certa, rs.  Os dois são feitos a base de leite em pó integral. Uma colher de sopa tem em média 8,5 g de carboidratos e 1,5 g de gordura. Preço R$10,90 cada.

13493369_10209474887774053_1141951886_o (1)-horz

Adoro geleias para passar no pão de forma no café da manhã. Logo, não resisti e comprei dois potinhos: um de amora e outro de frutas vermelhas. Confesso que nunca tinha ouvido falar sobre essa marca, mas resolvi comprar para experimentar. Assim que provar eu conto pra vocês o que eu achei 😉

Achei interessante a proposta da Aledora pelo preço e ingredientes. Apesar de ter frutose originalmente presente nas frutas, não tem quantidades significativas de gorduras. Uma colher de sopa de geleia tem 2,8g de carboidratos e apenas 10 calorias em média. As geleia são feitas com mais de 50% da fruta e são adoçadas com sorbitol e sucralose.  Na geladeira, depois de aberto dura até 10 dias. Preço R$8,90 cada.

13523964_10209474956495771_1559303724_o

Já conheço e sou consumidora assídua da marca Hué e fiquei curiosa para provar a versão de brigadeiro diet de colher. Ainda não provei, mas estou ansiosa. A lata vem com bastante produto e com uma receita de mousse de chocolate, que acho que vou fazer e postar aqui no blog. Uma colher de sopa do brigadeiro tem 6,7g de carboidratos e 1,8g de gorduras totais. É feito com leite integral, cacau em pó e adoçado com sorbitol e sucralose. Contém lactose. Preço R$13,50.

13499693_10209474957175788_1793403228_o

Para mim, o melhor leite condensado diet pronto é da marca Hué, pelo sabor, consistência e preço. Cada lata custa 13,50. Por isso, comprei duas latas para fazer as minhas sobremesas (aguardem receitas!). Uma colher de sopa tem 5,2g de carboidratos e 1,8g de gorduras totais. É feito com leite integral e adoçado com sucralose e sorbitol, como os outros. Preço R$ 13,50.

13517836_10209474957335792_1401319110_o

Ainda na sessão de produtos da Hué, comprei o pacote de balas de caramelo de leite. Para mim, é a melhor bala diet do mundo!!! O sabor é incrível! A primeira vez que provei até fiquei com receio achando que não era diet de tão bom o sabor!  Cada bala tem 4g de carboidratos e 0,7g de gorduras. É feito à base de leite  e adoçado com sorbitol e sucralose. Não vai maltodextrina. O pacote com 18 balas custa R$8,40.

13509750_10209474888534072_384528394_o

Para meus bolos de chocolate diet que amo fazer e juro que todo mundo prova e adora tambem, rs, comprei um achocolatado novo, o da marca Stevita.  Gostei muito da proposta por ser adoçado com Stevia e ser enriquecido com colágeno, vitaminas e sais minerais. Além de não ter quantidades significativas de gordura ( o fígado agradece! rs). Uma colher de sopa tem 8 g de carboidratos e 26 calorias.  O que achei mais legal:  apenas uma colher de sopa já faz um copo da bebida.  Preço R$16,30.

13518170_10209474956175763_1649692800_o

Por fim, escolhi meu adoçante preferido para forno e fogão, o Stevita. Uso na mesma medida do açúcar e adoça que é uma beleza. Uma colher de sopa tem 9,5g de carboidratos e 40 calorias. O produto é bem natural e só tem apenas três ingredientes: maltodextrina, Stevia e antiumectante dióxido de silício, que é ótimo para a pele e os ossos. Preço R$ 19,20.

13509432_10209474957375793_1475412475_o

De brinde, ganhei um sachê de Stevita Soul, que é feito 100% à base de Stevia. Legal, né?  É uma ótima opção para aqueles que evitam ingerir maltodextrina, que está presente na maioria dos adoçantes. O sachê equivale a três colheres de sopa de açúcar, sendo que tem 0 calorias e 0g de carboidratos. Vou provar e depois conto!

13493310_10209474957295791_1852000854_o

Esses e muitos outros produtos estão à venda na loja Universo Diet Brasil.  Eles enviam para o Brasil todo! http://www.universodietbrasil.com.br/

Espero que tenham gostado das dicas! Vale lembrar que é sempre bom ter a orientação de um médico endocrinologista e de um nutricionista. Somente eles vão poder orientar sobre quais alimentos ingerir.

Qualquer dúvida, só escrever aqui abaixo. Aos poucos vou lançando resenhas sobre o que eu achei de cada produto.

 

Beijos! :*

 

Continuar lendo

Glucerna: shake para diabéticos

Há tempos vinha namorando o pote de Glucerna nas farmácias, mas ficava com receio de comprar e não ser bom, engordar, etc. Até que por indicação da nutri, eu incluí na minha alimentação diária e estou adorando. E hoje, venho compartilhar com vocês um pouco da minha experiência.

13442000_10209407552930724_1269961196_o

O shake é bastante indicado para pessoas com diabetes, no entanto, que não tem a doença também pode consumir. Glucerna é um alimento para suplementação nutricional com carboidrato de lenta absorção, diminuindo os picos de glicose no sangue. Além disso, a bebida tem valor energético reduzido, não contém glúten, nem lactose e nem sacarose. Outro ponto positivo é a presença de fruto-oligossacarídeos. Nome complicadinho, né? Mas traduzindo, são fibras com ação prebiótica, ou seja, estimulam o crescimento de bactérias do bem no intestino.

Importante destacar que o shake não é recomendado para substituir refeições principais, como almoço e janta. De acordo com o fabricante, a sugestão de uso é para o lanche da manhã, da tarde ou da noite.  Glucerna está disponível em dois sabores – baunilha e chocolate- e em duas versões: pronto para consumir, em garrafinhas ou em pó. Preço R$ 43,90 ( pote de 400gr), na Drogaria Onofre.

13442007_10209407552730719_861749239_o

Minha avaliação: estou adorando tomar no lanche da tarde, pois sacia o apetite e me dá energia. Além disso, é uma excelente fonte de vitaminas e sais minerais. Eu tomo com leite de aveia, um pouco de chia e um pedaço pequeno de fruta e pronto! Estou bem alimentada e a glicemia fica controladinha até o jantar.

Agora, é importante ir à nutricionista, pois só ela será capaz de avaliar se é realmente necessário o uso do shake e qual a quantidade que você pode tomar.

2016-06-16 12.12.54

 

Para saber mais, acesse: https://abraceavida.com.br/glucerna#

Obs: Esse não é um post comercial. Apenas compartilho dicas e opiniões de consumidora. 😀

 

 

Continuar lendo

Levittá: barra de cereal saudável para diabéticos

Depois que passei a ler os rótulos dos alimentos, nunca mais olhei para eles da mesma forma ingênua que antes. No início, me assustei muito. É tanto ‘ante’ ( corante, aromatizante, conservante) que deixa o alimento com menos comida de verdade e mais produtos químicos.  E a gente sabe o quanto isso faz mal à saúde, desde inchaços, gastrites até câncer.  Depois que fiquei diabética, além de procurar produtos que fossem o mais natural possível eu também tinha de encontrar produtos com baixo valor energético, sem açúcar e com pouco carboidrato.  Era quase missão impossível! Por isso, durante um bom tempo passei longe das barrinhas de cereal tradicionais que conhecemos. Até mesmo as que se diziam diet.

13453355_10209394680928932_841055726_oAgora, por indicação da minha nutricionista, estou usando essa barra de cereal da marca Levittá. E fiquei encantada com o sabor e os benefícios. Eles conseguiram manter o produto com um gosto incrível e ao mesmo saudável.  Tem apenas 62 calorias e é feito com 100% da fruta. A barra não leva nem conservantes, açúcar, aromas e corantes. Legal, né? Além desse sabor, eles têm outros como amendoim, linhaça, quinoa, cacau, etc.

13460923_10209394681128937_1550830013_oNo rótulo, os ingredientes são realmente só frutas. E o melhor de tudo: 0g de gordura! Agora você deve estar pensando que foi caro… Que nada! Até achei mais barato que os outros! No site da Natue comprei uma caixa com 28 unidades por R$ 28,90. Praticamente R$1 cada barrinha.  Bom, gostoso, barato e saudável.  Tô encantada <3

Obs: Não é um post comercial. Apenas compartilho, aqui no blog, dicas e minha opinião de consumidora 😉

 

Continuar lendo

Záffari: um oásis de produtos diet!

Viajar é um pouco complicado para mim porque sou muito apegada a minha alimentação. Por um lado é bom, e por outro dificulta tudo hehe Quando estava em São Paulo fui logo ao supermercado para comprar algumas coisas e acabei descobrindo muuuuitos produtos diet!

No Záffari, no Shopping Bourbon, tem um corredor inteiro de produtos diet. São infinidades de marcas, tipos, sabores, etc. E os preços não são mais caros. Até achei que muitos produtos são mais baratos do que no Rio de Janeiro… Por isso, resolvi trazer para vocês algumas novidades e docinhos diet que encontrei por lá 😉

Na parte de chocolates, encontrei a barra de meio quilo para derreter e fazer doces, bolos, recheios, etc. Além de ser diet, não tem lactose. O preço estava mais barato do que vi em alguns sites. R$ 43,50

2016-05-20 20.23.51

Outro produto que gostei muito foi o merenguinho. Minha mãe, que é diabética também, adora suspiro e ainda não tinha encontrado uma versão diet. Quando vi esse potinho não pensei duas vezes e trouxe pra ela. O sabor é muuuuito parecido. Só a textura que é um pouco borrachuda, sem crocância como a versão natural. Preço R$ +- 6,00

2016-05-20 20.28.02

Em ritmo de festa junina, encontrei o pé de moleque diet. Não provei, porque já tinha comido muitas besteiras, rs.  Mas ficou a vontade. Na próxima vou comprar. R$ 6,75 (o pacote com 6 unidades)

2016-05-20 20.29.16

Outra delícia que me deixou com água na boca foi o casadinho de doce de leite. Só achei o preço bem salgado. Se alguém tiver já provado dessa marca me diz o que achou 😉 R$ 10,70 ( pacote com 2 unidades).

2016-05-20 20.29.45

Se tem um doce que me faz lembrar da infância é a cocada. Eu era apaixonada. Na volta da escola, sempre tinha um moço que vendia o docinho no ônibus. E agora, encontrei a cocada diet. Uma delícia! R$ 7,85 (3 unidades)

2016-05-20 20.29.29

E quem é fã de balinhas vai amar a bala diet de doce de leite da Hué. Acreditem: Não tem gosto nenhum de adoçante. É tão gostoso que dá medo de não ser diet haha Uma delícia!!!! Preço salgado, infelizmente. R$11,90 (pacote com 100gr)

2016-05-20 20.29.22

Já postei no Instagram e na página do blog no Facebook esse molho de tomate sem açúcar. Eu nunca tinha encontrado e fiquei super feliz quando finalmente achei. O sabor é ótimo, não é ralo e não percebi nenhuma diferença dos molhos de tomate prontos tradicionais. O preço esqueci de anotar, mas pelo que eu me lembro era o mesmo do molho tradicional.

2016-05-20 20.35.17

E essa infinidade de geleias e doces em compota? É de ficar louca! Me deu vontade de levar tuuuudo pra casa! haha

2016-05-20 20.27.44

Por fim, fiquei encantada com a infinidade de produtos saborosos e diet da marca Mãe Terra. Além das embalagens serem tão charmosas, os alimentos são realmente saudáveis e bem selecionados. Inclusive, a nutricionista que me acompanha me recomendou alguns dos produtos.

2016-05-20 20.21.58 (1)

É isso, pessoal! Se vocês têm alguma dica de supermercado, loja ou produto diet, manda pra mim 😉 Beijos :*

 

Continuar lendo

Taumatina: novo adoçante natural

Essa semana descobri por acaso um novo adoçante chamado Taumatina. Fiquei curiosa e fui pesquisar.  A Taumatina é um adoçante natural que vem da fruta, bem parecido com a Stevia. A substância é extraída de uma fruta chamada Katemfe, original do Sudão, na África. Ela foi descoberta em 1855 pelo cientista W.F. Daniell, que a descreveu como um poderoso adoçante e realçador de sabor e aroma em alimentos e bebidas locais. No entanto, a substância só começou a ser utilizada pelas indústrias na década passada.

thaumaINA

No Brasil, ela foi aprovada como um edulcorante não-calórico em 2008, pela ANVISA e segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos não há evidência científica que demonstre que ela seja calórica. Regulamentada por autoridades regulatórias em países como todo o mundo como uma substância segura e natural, em diversos estudos científicos e toxicológicos. Logo, pode ser consumida por pessoas com diabetes, gestantes, crianças, entre outros.

Mas por quê só agora tem se falado na Taumatina? Segundo pesquisas, o uso dos adoçantes tem crescido nos últimos anos seguindo uma tendência natural de procura por alimentos mais saudáveis e naturais. Além disso, a Taumatina pode ser usada em todos os alimentos como bebidas, suplementos e também na cerveja sem álcool, pois reduz os sabores ácidos e realça o dulçor, os sabores frutal e da levedura.

Stevia X Taumatina 

As duas são muito parecidas já que são extraídas de alimentos naturais: a Stevia de uma planta e a Taumatina de uma fruta. No entanto, em relação à potência de adoçar há uma diferença. A Taumatina é cerca de 1.300 a 1.500 vezes mais doce que a sacarose. Já a Stevia é 300 vezes mais doce que a sacarose.

SweetLift-40g-50-envelopes-de-08g-Essential-Nutrition
Foto: Site Essential Nutrition

Pensando nisso, algumas marcas já lançaram seus produtos à base de Taumatina. A Essential Nutrition lançou o adoçante SweetLift, que é feito à base de Stevia e Taumatina. Sem calorias, não eleva a glicemia e promete não deixar sabor residual. O produto é isento de sacarina, ciclamato, aspartame, sucralose, glúten, lactose e conservantes, corantes e aromatizantes artificiais.  Além disso, não causa desconforto abdominal e não possui efeito laxativo.  Segundo a empresa, o produto também pode ser utilizado para cozinhar.  Preço R$ 21,50 ( o pacote vai com 50 sachês).

a660b03739db56be41b53cc8a8b5c84d (1)
Foto: Site Airon
Outra opção é o adoçante Fineswett da marca Airon, que usa Sucralose e Taumatina. O produto não leva sódio e promete também não deixar qualquer sabor residual. O frasco com 75ml custa R$7,34.

Já a empresa Flormel mudou a fórmula dos seus doces e, agora, todos são adoçados com a Taumatina. Chocolates, cocadas, geleias, entre outros, a marca possui uma infinidade de produtos. As novas versões contêm mais frutas e edulcorantes 100%naturais.

Foto: Facebook Flormel
Foto: Facebook Flormel

 

*Com informações da Revista Nutri Online.

 

Continuar lendo

Provei brigadeiro diet ;)

As formiguinhas de plantão vão concordar comigo: brigadeiro é bom demais, né? Desde que fiquei diabética ainda não tinha comido um brigadeiro na versão dietética. Não que fosse tão difícil de fazer, mas o chocolate diet em barra eu não encontrava, e muito menos alguma loja que fizesse o tal docinho. Durante a minha viagem à São Paulo,  eu conheci uma lojinha super charmosa, a Brigadeira – Emotional Food, no Shopping Bourbon.

13320903_10209289818227430_3268289215552125111_o

No primeiro dia, morri de vontade de comprar os docinhos, mas me segurei pra manter a glicemia em ordem. Na segunda vez, não aguentei e entrei. Perguntei como quem não quer nada: Tem brigadeiro diet?  Já mandei aquele risinho sem graça, achando que ia receber um belo ‘não’. Mais uma vez, quebrei a cara.  A vendedora respondeu de prontidão: Temos sim! Duas versões: ao leite e meio margo. Você quer? Pergunta se macaco quer banana! Claroooo!

13305260_10209289818467436_1404560206172770058_o

Provei somente a versão ao leite e posso garantir: Q-U-E   D-E-L-Í-C-IA!!!

Não é só leite condensado com achocolatado. É chocolate mesmo. É trufado. E o sabor? Muito bom! Como sempre falo, não parece nem diet! hehe Custou R$ 5,00.

13320363_10209289818547438_5666134544694261891_o

Além do sabor, a lojinha é um charme só! Tudo muito bem decorado, cada detalhe foi pensado com extremo cuidado e zelo. Eles têm vários sabores de brigadeiro. Você pode montar um kit para presentear, também. As embalagens são super fofas e tem até caixinhas de madeira que são embalagem e presente ao mesmo tempo. A Brigaderia está presente em vários pontos da Grande São Paulo. Só entrar no site pra saber mais 😉  http://brigaderialtda.blogspot.com.br/

 

Continuar lendo

O melhor bolo de chocolate do mundo!

Estava passeando pelo Shopping Bourbon, em São Paulo, quando passei perto de um quiosque e vi tortas maravilhosas de chocolate. Pensei: duvido, que vai ter uma opção diet. Nunca tem, não é mesmo? E quando tem o sabor não é muito bom… Doce engano. Quando me aproximei da vitrine, tcharam: uma versão zero açúcar me esperava! 😀  Mal contive a minha animação e pedi um pedaço!

2016-05-20 20.05.31

O nome pode parecer pretensioso – O melhor bolo de chocolate do mundo – mas ao colocar o primeiro pedaço do doce na boca tive que concordar. É o melhor bolo diet de chocolate que já comi na vida!!! Não parece nem um pouco com os doces diets.

2016-05-20 20.04.47 (1)

O sabor é incrível! Indescritível! Só provando pra sentir. O bolo parece ao mesmo tempo uma torta e um pavê. É um doce fino, e dá para notar que os ingredientes são, realmente, de boa qualidade. Nem de perto, tem gosto de adoçante, gordura ou achocolatado. É chocolate mesmo, gostoso e desmancha na boca!  É feito com 53% de cacau e tem em torno de 30g de carboidratos.

2016-05-20 20.07.03

Eu experimentei essa delícia em São Paulo, mas depois procurei e achei três quiosques da loja aqui, no Rio de Janeiro. Um fica no Shopping Tijuca, outro no Shopping da Gávea e um no Aeroporto do Galeão.  O preço é um pouco salgado, R$ 13,90, mas em relação ao pedaço tradicional, que custa R$ 11,00, até que o valor não foi tão alto.  Vale a pena experimentar! É uma delícia 😉

Para saber mais: http://www.omelhorbolodechocolatedomundo.com/

 

Continuar lendo

*** Sobre liberdade e o diabetes ***

Às vezes, as pessoas me perguntam o que me motiva a seguir com o tratamento. Eu respondo: liberdade de viver. Pode parecer óbvio ou clichê demais, mas antes eu não tinha muita certeza do que era esse sentimento de gostar de viver, de ser livre. Eu gostava, porque sei lá. Porque tinha momentos bons. Também, achava que era livre, mesmo sem ter certeza do que era isso. Mas não era um sentimento que vinha do confronto, da descoberta do que é a vida para você.
Liberdade1

E isso só veio quando fiquei no CTI. Lá, eu me dei conta que viver era bom demais! Que o cotidiano e suas pequenas magias me encantavam demasiadamente… Que um simples café da tarde ao lado das pessoas que eu amo já era mágico; que beber um copo d’água sozinha era uma conquista; que poder ver TV sem sentir dor era uma benção; que poder fazer xixi sozinha era sim liberdade, e o banho no chuveiro? Um empoderamento. Lá, reaprendi a viver. O que era viver de forma livre.

No meu caso, não tive muito tempo para me questionar o porquê de ter ficado diabética. Pelo histórico familiar, já esperava que isso acontecesse comigo. Eu só pensava: para que isso aconteceu na minha vida? E hoje descobri que a doença ampliou meu olhar. Fez-me mergulhar e me descobrir como pessoa e cidadã. Ter uma causa no mundo. E com a descoberta, veio a constatação: o que me motiva a seguir com o tratamento?

É a liberdade. Como assim? A doença implica uma rotina tão engessada, cheia de cuidados, de “regras”, e como você diz que isso é liberdade? Simples. Cuido-me e tenho saúde. Saúde que me leva ao shopping, que me leva ao cinema, que me leva pra viajar. Que me traz bem estar físico e emocional de ser quem eu sou. O tratamento não me aprisiona. Ele me encaminha para a liberdade. E lá não tem limites 😉 

Continuar lendo